Registro de fuerza · Sobrecarga progresiva

Elige
el peso.

Registra tus series. Valora cómo te sentiste. Recibe los pesos, repeticiones y series de la próxima semana, calculados con lo que levantaste de verdad, no con una plantilla.

Empieza a entrenar Mira cómo funciona

Funciona sin conexión
kg o lb
English y español
IA opcional, nunca al mando

‹ Inferior BSerie 3 de 4

Sentadilla con barra

8–10 reps · para a 2 del fallo

100

kg · barra + 25 + 15 por lado

Reps

Pruébalo: pulsa + y registra

Tres cosas.
Cada semana.

Un bloque son varias semanas con una misma rutina. Cada semana se calcula a partir de la anterior, así que el plan avanza contigo.

01
Registra cada serie
Peso, repeticiones y cuántas te quedaban. Botones grandes, una mano, legible desde el banco.
02
Valora tu recuperación
Congestión y esfuerzo por músculo, dos toques tras la sesión. El dolor muscular se pregunta la próxima vez, cuando de verdad lo sabes.
03
Recibe los números de la próxima semana
Las series suben donde te recuperaste y se mantienen donde no. Las cargas suben en saltos que tu gimnasio puede cargar.

El motor

Cada número
tiene un motivo.

El motor de progresión son reglas claras, no una caja negra. Lee por qué el pecho sumó dos series y los cuádriceps se mantuvieron. Tras cada bloque aprende tus límites de volumen y los usa en el siguiente.

La IA puede transcribir una serie que digas en voz alta o explicarte la semana. Nunca elige un peso. Desactívala y nada cambia.

Semana 03Series de la próxima semana

Pecho15 → 17 +2

Buena congestión, esfuerzo sólido, sin dolor muscular. Dos series más.

Isquios13 → 14 +1

Algo de congestión, recuperado a tiempo. Una serie más.

Cuádriceps20 → 20 Igual

El esfuerzo fue excesivo. Se mantiene hasta que se asiente.

Hecho para la
sala de pesas.

Sin conexión — guardado en el móvil

Funciona en un sótano

Cada serie se guarda primero en tu teléfono y se sincroniza al volver a tener señal. Sin cobertura, sin problema.

Pesos que puedes cargar

Indica tu barra, discos, mancuernas y saltos de polea. Cada prescripción se puede cargar de verdad, con los discos detallados.

Descanso0:08

Un descanso que te avisa

Vibración, sonidos opcionales, aviso a 10 segundos y notificación con el teléfono bloqueado.

675

Ejercicios, con fotos

33 familias de movimientos, cada una con sus variantes: agarres, ángulos, a una mano o a dos. Cambia a mitad del entrenamiento sin perder el plan.

675 ejercicios.
Todos con foto.

Fotos de inicio y final, instrucciones paso a paso y tu propio historial en cada ejercicio: la última vez, la serie más pesada y el mejor máximo estimado.

Press de banca inclinado — Press inclinado

Acaba de pasar

Nuevo récord

110 kg × 8+5 kg

Un progreso que sientes al instante, no tres meses después en una hoja de cálculo.

Rangos por
hacerlo bien.

La XP llega por seguir el método: sesiones, días planificados, valoraciones sinceras y descargas bien hechas. Nada por volumen basura ni por abrir la app. Elige cualquiera de los catorce personajes el primer día.